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Dicen que el desayuno es el alimento más importante del día. Se trata de la primera comida que aportamos a nuestro organismo después de haber estado entre 6 a 10 horas ayunando (el periodo que va entre el momento de la cena, que es la última comida que realizamos del día, e incluye las horas en las que nos encontramos durmiendo).

Por ello el desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías que se ingieren a lo largo del día.

-Yogurth : fuente de calcio y proteína

– Huevo: vitamina D y proteína

-Jugo de Naranja: Limpia la sangre y tejidos.

-Avena: te mantiene saciado.

-Plátano: fuente de energía.

-Linaza: ricas en acido grasos y Omega 3